三元内导法

1、补：五脏六腑巡经，弱刺激，顺为补。

2、泻：五脏六腑巡经，强刺激，逆为泻。

3、导：《金针赋》云:“按之在前，使气在后;按之在后，使气在前。”，《针灸大成》曰:“徐推其针气自往。”导引三元到达预期区域或流贯全身，因此此式谓之导。

4、引：将气引导至病所时，是针气与病邪之气相通，应立即引邪外出，引出病气或收纳病气，给病气以出路，因此此式谓之引。

（二）按摩内导七式：均提本命上下推

1、均导法（均匀腹中之气）

2、提导法（上提呼吸之气）

 “呼吸精元入丹田”是道家修行功法的起点。此法仅适用于久病气血虚弱的病人。因为气血虚弱的人，猝然施以导引,则病人不易接受，或喘不过气来而感到憋气。

3、本导法（平衡心气）

【方法取心之募穴 巨阙】按摩此穴，可使过快之心率减慢，过慢之心率加快、而恢复正常。《黄庭经·内景经》曰“六腑五脏神体经，皆在心内运天经”，因以心为本，故名本导法。

4、命导法（固命长生）

本法在于春分、夏至、秋分、冬至四大节令之前后一日，意守吸气引导精气进入下丹田，在按摩 中脘穴和尾闾进行调节人体气血之顺逆。以长吸气入丹田，闭息存神谓之负；引任脉精气降重楼而下归气海，受于阳者心归于阴；引督脉而上升泥丸，受于阴者必交于阳。阴阳为命之根本，故名命导法。

5、上导法（导血行上肢）

病人仰卧，上肢均向两侧伸开约70-80°,臂下垫一约15厘米厚的软垫。术者以双手掌叠压于 病人腋下 3 寸，手臂内侧动脉应手处约3分钟左右，至病人、手指发麻甚至手指颜色变紫、变青为度。若痹证患者，此时即感手指尖有凉气泄出。此法可以导引上肢经脉之瘀滞，疏通内脏及周身气血。

6、下导法（导气入下肢）

以按右下肢为例、令病人侧卧，右侧在下，右下肢伸直与躯体成一直线，左下肢在上，左下肢屈膝、髋成“4”字形压于右下肢之上。术者以双手掌叠压于病人右下肢 冲门、箕门穴约3-5分钟，至病人自脚底发麻，甚至发木时猛然松手，此时病人即感被压下肢有一股热流下窜脚底。如按左下肢则左下肢在下，右下肢在上，操作手法同右侧。然后再按病人腹部脐左之天枢穴，则病人腹中慎气顿减。

7、推导法（推导全身阳气）

人体的肌肉中有筋槽包裹着经脉，在术者推导法的刺激作用下，使脊柱筋槽与经脉之间进行搓摸、滑动，以刺激人体中枢，震动人的大脑，重而导引全身阳气，改变人体全身精气的分布。

（三）自主内导八式

1、叠坐侧卧式

名称：叠坐侧卧式1  

功效：消除胀气       

动作要领：床上端坐，两手十指交叉抱住后脑，然后上身前屈，以额触地，同时做深呼吸五次。

名称：叠坐侧卧式2  

功效：锻炼筋骨       

动作要领：床上侧卧，先以左肘撑地，以左手掌托住头的左侧，做深呼吸五次；再以右肘撑地，右手掌托住头的右侧，做深呼吸五次。

名称：叠坐侧卧式3  

功效：引动腰气       

动作要领：床上端坐，两腿向前伸直，两手放在膝上，然后上体倒成仰卧，在收回上体成坐姿，同时做深呼吸五次。

2、腹气式

名称：腹气式1      

功效：引动腹气       

动作要领：站立，先以右手叉腰，右膝抬起，左臂上举，做深呼吸五次；再以左手叉腰，左膝抬起，右臂上举，做深呼吸五次。

名称：腹气式2      

功效：引腹中气       

动作要领：站立，左手叉腰，右臂上举，做深呼吸五次，再右手叉腰，左臂上举，做深呼吸，五次。

3、头腰旋转式

名称：头腰旋转式1  

功效：消除面耳邪气  

动作要领：站立，两臂屈肘，于胸前交叉，然后头向左右不停的扭转，直到不能做为止。

名称：头腰旋转式2  

功效：宣通血脉       

动作要领：站立，臂屈肘，两手叉腰，然后上体向左右两侧扭转，到不能为止。

4、摇身掌

名称：摇身掌        

功效：引动肩中气     

动作要领：站立，两臂提前交叉，用左手尽量去摸身体右后侧，用右手尽量去摸身体左后侧，重复5次；放松肩部，两臂以舒松、活泼之力，由身侧前、后荡起，击打肩部和腰眼部，左右臂同时运动，全身协调一致，灵活自然，5次。

5、靠墙式

名称：靠墙式       

功效：引动肺肝气      

动作要领：站立，两臂屈肘，两手手指相叉，置于头顶。然后左臂用力向下拉，使右臂绕过头顶，让你右腋充分展开，上臂内侧靠墙；再右臂用力向下拉，使左臂绕过头，让左腋充分展开，上臂内侧靠墙，反复做。

6、推手耸肩

名称：推手耸肩1    

功效：消除皮肤烦气   

动作要领：站立，两臂屈肘，两手手指胸前相叉，两手手心相触，然后左肘尽量向左顶，同时右手用力向左推左手。再右肘尽量向右顶，同时左手用力向右推右手。

名称：推手耸肩2     

功效：引动皮肤气    

动作要领：两臂屈肘，两手手指胸前相叉，然后两肩向上耸动若干次。

7、摆腿鸡鸣式

名称：摆腿鸡鸣式    

功效：引动脚气      

动作要领：站立，一腿支撑身体，两手张开，深吸气后发出鸡鸣声，然后在一腿摆动小腿若干次，左右交换各5轮。

8、阴阳平衡

名称：阴阳平衡上式   

功效：平衡六经阴阳  

动作要领：站立，跨出右脚，脚尖会拉，两手平伸，沉肩坐胯，脊柱正直，左右旋转。

名称：阴阳平衡下式  

功效：平衡六经阴阳  

动作要领：两脚分开，弯腰背平左手抓住左脚踝，右手放命门，反复旋转脊柱，尽力拉伸肘尖。