体重管理 - 综合项目 - 宇尊健康生活馆（重庆修缘健康管理有限公司）

体重管理是通过科学评估个体身体状况、生活习惯等，制定并执行饮食、运动、行为干预相结合的个性化方案，核心目标是将体重控制在健康范围，同时改善代谢、体态等健康指标，而非单纯追求减重或增重。
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一、哪些人需要体重管理？

核心是体重或身体成分偏离健康范围，或因体重问题影响健康的人群，具体包括：

- 体重异常人群：

- 超重/肥胖者（BMI≥24kg/㎡，或腰围男性≥90cm、女性≥85cm），尤其是伴随高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病的人群；

- 体重过轻人群（BMI＜18.5kg/㎡），或因营养不良、疾病（如甲亢、消化吸收障碍）导致体重持续下降，影响免疫力、体力的人群。

- 特殊生理阶段人群：

- 孕期/产后女性（孕期需合理增重避免并发症，产后需科学减重恢复体态）；

- 青少年（避免因肥胖或过度节食影响生长发育，建立健康体重观念）；

- 中老年人（随年龄增长代谢下降，需管理体重预防关节损伤、心血管疾病）。

- 有特定需求的人群：

- 运动员、健身爱好者（需精准控制体重/体脂率，提升运动表现）；

- 因体重问题影响外观、自信，或有长期体重反弹困扰的人群。

二、宇尊健康生活馆体重管理包含哪些服务？

核心围绕“评估-方案-执行-监测”全流程，常见服务分为4类：

1. 专业评估服务：
- 基础数据测评：测量身高、体重、BMI、腰围、体脂率（通过体脂秤/体脂仪）、肌肉量等，判断体重异常类型；
- 健康风险评估：结合血压、血糖、血脂等体检数据，排查代谢性疾病风险；

- 生活习惯评估：通过问卷或访谈，了解饮食结构（如高油高糖摄入情况）、运动频率、作息（如熬夜）、压力等，定位体重异常的诱因。

2. 个性化方案制定：
- 饮食指导：根据代谢率（如TDEE）和健康目标，制定每日热量/营养素（蛋白质、碳水、脂肪）摄入计划，提供具体食谱（如减重期增加优质蛋白，避免极端节食）；
- 运动方案：结合体能、喜好推荐运动类型（如减重选有氧+力量训练，增重选力量训练为主），明确运动频率（如每周3-5次）、时长（每次30-60分钟）；

- 行为干预：指导调整不良习惯（如避免情绪化进食、规律三餐），提供心理支持（如应对减重平台期的心态调整）。

3. 执行跟踪与调整：
- 定期监测：每周/每月跟踪体重、体脂率变化，结合饮食、运动记录（如通过APP打卡），评估方案效果；

- 动态调整：若体重停滞（如减重平台期）或出现不适（如减重期乏力），及时调整饮食热量、运动强度，避免方案僵化。

4. 附加支持服务：
- 健康知识科普：讲解体重管理原理（如基础代谢与体重的关系）、常见误区（如“只吃蔬菜能减重”）；
- 社群/一对一指导：通过社群打卡、教练一对一沟通，提升执行动力；
- 医疗协同服务：若伴随高血压、糖尿病等疾病，联动医生调整用药与体重管理方案，避免健康风险。

三、宇尊健康生活馆体重管理特有服务

1、运气动血塑形指导；

2、三元内导法服务；